콜레스테롤 낮추는 놀라운 음식 7가지 알려드릴께요

  콜레스테롤 낮추는 놀라운 음식 7가지

 

혈액 속에 중성지방과 좋지 않은 콜레스테롤이 쌓이면

혈관이 좁아져 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈), 심장병(협심증, 심근경색),

동맥경화 등 혈관질환이 나타날 수 있습니다.

 

그럼, 콜레스테롤 낮추는 음식에 대하여

자세히 살펴보도록 하겠습니다.

이에 대해 궁금하셨던 분들이라면 참고하여

도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

깨끗한 혈관을 유지하기 위해서는 

콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이지 않게 

최대한으로 관리를 해야 합니다.

규칙적인 운동을 꾸준히 하는 분들이라면

건강에 대해서는 괜찮다고 자부할 수도 있지만,

보이지 않는 혈관은 어떤 상태인지 모르는게 당연합니다.​

 

 

  혈관청소가 중요한 이유

 

모세혈관, 정맥, 동맥은 우리 몸의 조직과 장기 사이를

피가 다닐 수 있게 해주는 통로를 의미합니다.

 

 

동맥계를 거쳐 순환한 혈액이 다시 심장으로 돌아갈 때 

지나는 혈관을 정맥이라고 하며,

순환계에서 동맥은 심장에서 몸의 각 기관이나 조직으로 

혈액을 운반하는 혈관을 말합니다.

또한 모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결해주는 일을 합니다. 

 

​ 그럼 지금부터 콜레스테롤을 낮추는 음식에는

어떤 식품들을 먹으면 좋은지에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

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  콜레스테롤 낮추는 음식

 

녹차

 

녹차는 우리몸의 피를 맑게 해주며 다이어트에도

효과가 좋아서 꾸준히 챙겨 먹으면 살도 빠질 수 있습니다.

티백보다는 분말로 된 녹차가 좋다하고 

더 효과가 좋길 바라는 분들은 녹차가루가 좋다고 하니,

원하시는 형태로 편하게 드시면 좋겠습니다.

 

올리브오일​

 

올리브오일은 불포화지방산을 포함하고 있으며,

식용유보다는 훨씬 더 몸에 좋기 때문에 

요리할때도 올리브 오일을 사용하는게

내 몸을 더 건강하게 유지시켜 준다고 합니다.

아보카도

 

세계적인 슈퍼푸드로 유명한 아보카도는 

불포화지방으로 이루어져 있어, 체중감량에 

효과적이며, 콜레스테롤을 억제시켜주고

노폐물을 몸밖으로 내보내주며, 중성지방이 

쌓이는 것을 방지해 준다고 합니다.

이 같은 아보카도의 효능 때문에 한국에서도 엄청 유행하며

모르는 분들이 없는데요 단, 금방 익기 때문에

소량의 양 만큼만 보관해두고 드셔야 합니다.

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  등 푸른 생선

 

등 푸른 생선으로는 대표적으로 꽁치, 삼치, 고등어가 있습니다.

꽁치,삼치,고등어는 나쁜 기름을 배출해줘서

우리몸의 혈액을 맑게 해주며, 

오메가3가 풍부하게 함유되어 있어

혈중 지방을 저하시키는 특징을 갖고 있습니다.

 

 아몬드

 

아몬드는 견과류 한 종류로서 시리얼이나 

샐러드를 먹을때 자주 볼 수 있습니다.

 아몬드는 비오틴, 비타민E도 함유되어 있어

심장 질환이나 당뇨가 있는 분들에게 좋으며,

LDL 산화를 막아주어 수치를 떨어뜨릴 수 

있게 도와주는 효과가 있습니다.

유의해야 할 점은 너무 과하게 섭취시에는

칼로리가 높기 때문에 살이 찔 수 있으니,

하루 권장량만 드시기를 추천드립니다. 

 

  토마토

 

 

토마토는 전 세계를 막론하고 요리, 주스 등 가장

많이 먹는 식재료로 쓰이고 있습니다.

토마토의 붉은색은 리코펜이라 하는 

강력한 항산화 물질인데 혈관이 노화되는 것을

방지해주며, 몸속의 나트륨을 배출해 주는 기능이 있어

혈관을 깨끗하게 해주는 식품중에 가장 손쉽게 구하고

먹기 편한 식품중 하나로 손 꼽히고 있습니다.

 

   생강

 

생강은 구토, 가스 및 설사를 낫게하는데 효과가 있으며

배탈을 진정시키고, 속 메스꺼움을 

예방하는 데 매우 효과적입니다.

 

또한, 감기에 걸리지 않게 면역력을 향상시켜 주며

몸 속 피의 흐름을 원활하게 하여 피가 흐르는

통로의 확장을 도와주기도 합니다.

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이상, 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지를

살펴보았는데요, 

모두 몸에 좋은 음식들과 꾸준한 운동으로

건강하셨으면 좋겠습니다.