모든 생각을 멈추세요! 내 몸의 모든 곳에서 힘을 빼고 이완하세요! 그리고 깊은 호흡을 천천히 수행하세요! 그러면 극렬한 공황은 올 수 없습니다. 갑자기 순간 아찔해지면서 두근거린다면 우리들은 크게 당황하고 놀라게 됩니다. 우리가 당황하고 놀라면 우리의 전신에는 무의식적으로 힘이 들어가고 얕은 숨을 헐떡이제 됩니다. 바로 긴장과 과호흡이 시작되는 것입니다, 긴장과 과호흡은 곧바로 공황을 불러오는 아주 중요한 열쇠입니다. © alfcermed, 출처 Pixabay 아직 정확하게 공황은 아니지만 이러한 예기불안이나 준공황이 시작 될 때, 아무런 대응준비가 안 된 분들은 곧바로 공황을 경험하게 됩니다. 그러나, 준비가 된 분이라면 공황은 오지 않습니다. 이유는 간단합니다. 반사적인 이완과 반사적인 호흡을 시작..