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기록은 모든 것을 구체화 합니다. 기록은 공황완치의 첫 걸음입니다. 기록은 무섭습니다. 기록하면 엄청난 효과가 우리 뇌 속에서 이루어 집니다. 날마다 꾸준하게 한 기록들은 역사를 바꿉니다. 공황장애의 완치는 기록으로부터 출발한다고 해도 과언이 아닙니다. 기록은 그 자체만으로도 완치를 앞당깁니다. 기록은 자동화 사고를 멈추도록 유도하여 불안을 직접적으로 경감시킵니다. 기록하지 않으면서 완치를 앞당기려 하지 마십시오. 모든 것을 기록합시다. 자신의 행동들을 기록하고, 증상 하나하나를 꼼꼼하게 기록합니다. 그리고 기록을 통해 증상과 자신의 생각오류를 스스로 분석합니다. 분석한 정보는 다시 깔끔하게 기록으로 정리합니다. 그 과정에서 수 많은 것들을 꺠닫고 이루 말할 수 없을 정도의 균형을 스스로 잡게 됩니다. ..

그 어떤 증상이 나타나더라도 무시합니다. 무시할수록 증상은 단순해지고 무뎌지며, 촉각을 곤두세울수록 증상은 더욱 다양해 지고 날카로와 집니다. 환자분들이 가장 두려워하시는 주된 증상은 지금까지 우리가 함께 알아본 순환기계 증상, 소화기계 증상, 중추신경계 증상 등 입니다. 사실 위의 세가지를 제외하고는 소위 급사 라는 무서운 단어와 그리 큰 상관은 없지만, 그래도 수시로 나타나는 기타 증상은 우리를 많이 불편하게 만들고 그 결과 불필요한 불안과 긴장, 우울을 양산하곤 합니다. 이번에는 기타증상들의 여러 유형을 살펴보겠습니다. 1. 저린느낌 2. 뜨겁거나 차가운 느낌 3. 허기지는 증상 4. 목 이물감 5. 기립성 현기증 6. 수면 중 공황과 악몽 기타증상들은 모두 앞서의 순환계 증상, 소화기계 증상, 중..

[생활정보팁] - 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 1. 근로자 휴가지원 사업이란?? 근로자 휴가지원사업은 정부와 기업이 함께 근로자의 국내 여행경비를 지원하는 사업입니다. 참여근로자는 여행적립금이 만들어지면, 국내여행 휴가샵 온라 lko1018.tistory.com [생활정보팁] - 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! lko1018.tistory.com 어지러움, 아찔함, 이상하게 느껴지는 모든 시야 , 짜릿하고 불쾌한 느낌, 묵직하게 머리가 죄는 느낌 등등 모든 것들은 우리의 뇌가 증상을 잘못해석하고 있기 때문이다. 하루종일 머리가 죄어들고 무거운 증상, 하루라도 생각이 맑지 못한 느낌, 눈이 보이는..

위장은 마음의 얼굴이라고 합니다. 마음이 웃으면 위장도 웃고, 마음이 울면 위장도 웁니다. 공황장애와 위장의 상관관계 글쓴이는 첫 공황 1~2주후부터 속이 불편한 증상이 시작되었습니다. 이 후 6개월여 동안 극심한 위장장애에 시달렸으며, 이 후 완치가 마무리 도니 시점에서는 잘 먹고 속 편하게 잘 살아왔지만, 위장장애가 좋아지기 까지는 정말 오랜 시간이 걸렸습니다. 글쓴이는 과거 위장장애로 인하여 86kg이던 체중이 하도 못 먹어서 57kg까지 빠졌으며, 극심한 메스꺼움과 위통(위궤양, 출혈성위염)과 흉통(역류성식도염)이 하루종일 이어졌고, 제대로 못 먹는 만큼 극도의 기력저하와 심한 피로감은 우울증 악화에 힘들 더하였습니다. 전북 익산에 사시는 4대 초반 김씨(여,주부)는 속이 너무 안 좋아 음식을 제..