공황장애 유산소 운동은 만병통치약

유산소 운동은 만병을 예방하고 치료합니다. 유산소 운동은 호르몬대사 정상화, 소화기능 촉진, 심폐기능 강화, 신체증상 경감, 우울경감, 체력과 기력회복, 노출훈련 효과, 광장공포증 경감 등 모든 면에서 가장 완벽하고 효과적인 공황완치 치료법 중 하나입니다.

 

마음과 몸을 따로 분리해 생각하는 시대는 이미 오래전에 끝났습니다.

 

뇌에 대한 연구가 진척될수록 마음과 몸은 서로 긴밀한 연관성이 있어서 마음이 몸을 견인하고 몸이 다시 마음을 견인한다는 것은 익히 알려져 있는 상식이 되었습니다.

 

공황완치를 위해 여러분께서는 지금부터 유산소운동이랑 강력한 치료도구를 백분 활용하시게 될 것입니다.

 

유산소운동은 만병을 예빵하고 통치합니다.

 

날마다 꾸준하게 오랜시간 지속될수록 우리 마음과 몸의 대다수의 병을 호전시키고 앞으로 다가올 병에 대한 면역력과 예방능력을 극대화 합니다.

 

따라서 오늘부터 유산소운동을 철저하게 타협없는 생활화에 들어가도록 합시다.

 

공황장애는 절대로 생각만으로 완치가 불가능합니다.

 

몸으로 체험되고 결국 자신감이 생겨나 그것이 생각과 결합되면 그 어떤것도 완치를 향한 속도를 떨어뜨리지못합니다.

 

지금 아래 문장을 크게 외치십시오! 외치시면서 당신의 가슴속에 세뇌를 시키고 확신을 시키십시오!

 

"움직이면 완치된다! 걷고 또 걸어라!"

 

유산소 운동은 그 무엇보다 자신감 회복의 특효약입니다.

 

유산소운동을 통해 여러분은 자신의 몸이 얼마나 훌륭하고 강한지를 직접 체험하셔야 합니다.

 

자신의 몸을 믿지 못하니까 약간의 이상한 느낌만으로도 겁을 먹고 치명적인 질환을 생각해버리는 것입니다.

 

자신의 몸을 믿으세요 이미 우리는 보통 사람들이 평생을 통해 받을 수 있는 병원 검사를 단 시간내에 다 받아버렸고 그 결과 이상이 없다고 증명된 완벽에 가까운 신체적 능력을 가지고 있습니다.

 

유산소 운동을 하면 할 수록 자신감이 증가됩니다.

 

그렇게 증가된 자신감은 우리 뇌의 예민성을 감소시킵니다. 그 결과 유산소 운동은 우리의 신체증상을 직접적으로 경감시킵니다.

 

날마다 신체증상을 호소하면서 괴로워하는 이 지긋지긋한 진흙탕에 언제까지 머물러 계실겁니까?

 

오늘부터 유산소 운동을 날마다 절대 타협없이 해나갑니다. 완치 그날까지요.

 

<유산소 운동의 효과>

 

1. 전신적인 신진대사 촉진 2. 심폐기능 강화 3. 소화기능 강화 4. 체력, 기력 증강

 

5. 신체증상 감각 둔화,경감

 

6. 우울 개선 7. 광장공포, 건강염려 해소

 

유산소 운동은 우리 몸의 전신적 신진대사를 직접 촉진시킵니다.

 

유산소 운동을 할 때 우리의 팔과 다리는 펌프 역할을 합니다.

 

팔과 다리가 힘차게 움직이면서 온몸의 혈액과 채액들을 아주 활발하게 순환시키고 그 과정에서 영양분과 노페물을 신속하게 이동시킵니다.

 

물론 체액에는 뇌 호르몬도 포함되어 있습니다. 이미 의학적으로 유산소운동이 얼마나 우리 몸 전체에 대한 신진대사에 탁월한지는 의심의 여지가 없을정도로 연구되어 있으므로 모종의 의심도 전혀 필요 없습니다.

 

신진대사가 활발한 몸에는 그 어떤 유해한 자극들도 무효합니다.

 

특히 유산소운동은 심폐기능강화에 직접 특효를 발휘합니다.

 

어지간한 고혈압, 당뇨 마저도 유산소 운동을 꾸준하게 함으로써 아주 간단하게 정상으로 되돌려 놓을 수 있을 정도입니다. 유산소 운동은 우리 심장을 단련하는데 최고의 도구이며 우리의 호흡기능도 크게 개선합니다.

 

또한 유산소 운동은 소화기능을 강화합니다. 운동을 하면 소화가 잘된다는 사실은 이미 오래전부터의 상식입니다.

 

<유산소운동 걷기 요령>

 

1. 가장 편안한 보폭으로 약간 숨이 찰 정도의 속도를 유지한다.

 

2. 팔은 달릴때처럼 주먹을 쥐고 앞뒤로 적당히 힘차게 흔든다.

 

3. 최초 20분으로 시작해서 매주 단위로 5분씩 증가시킨다. 최대 1시간을 넘지 않는다.

 

4. 매일 하루도 거르지 않고 실시한다.

 

5. 유산소 운동기록지에 날마다 꼼꼼히 적는다.

 

6. 매 1주 단위로 잣니의 몸을 점검하고 달라진 컨디션과 자신감을 점검해본다.

 

7. 날마다 자신의 유산소 운동 노력을 카페나 커뮤니티 등에 꾸준하게 올려 타환우와 노력을 공유함과 동시에 자신의 꾸준한 노력을 계속 유지하고 지지받는 발판으로 삼는다.

 

유산소운동의 표준은 걷기입니다. 물론 자신의 취향과 상태에 따라 수영, 싸이클링 등으로 대체 가능합니다.

 

우선 상기 요령은 의학적으로 가장 권장되고 특별한 장비나 환경이 필요없는 빠르게 걷기 운동을 기준으로 합니다.

 

걸을때는 자신이 가장 편하다고 느끼는 보폭이면 됩니다. 무리하게 보폭을 넓힐 필요가 전혀 없습니다.

 

걷는 속도는 약간 숨이 찰 정도면 족합니다. 뛰거나 마라톤 등을 하는 분들도 계시지만 유산소 운동의 목표에 가장 적합한 수준은 빠르게 걷는 속도가 최고입니다.

 

팔은 힘차게 흔들어 주시되 억지로 넓게 흔들필요까지는 없습니다.

 

전체적으로 자신의 몸에 가장 무리없는 편한 빠른걸음의 상태를 유지하는 것이 포인트입니다.

 

완치는 우리의 마음과 몸에 존재하는 궁극의 치료에너지를 끌어 올리는 작업입니다. 그 에너지는 자기 내부에 충분히 존재합니다. 

 

그 에너지는 의존성도 없고 끊을 필요도 없으며 부작용도 없습니다.

 

기본기록지와 유산소 운동기록지는 우리가 완치를 달성하는 그 날까지 삶의 일부분으로 함께 호흡해 나갈 가족이자 친구라는 사실을 명심하십시오.