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모르면 이해도 도움도 줄 수 없습니다. 왜 이토록 힘들어 하는지 기본적인 줄기만큼은 꼭 알고 이해와 도움을 줍시다. 포항의 강씨(20대 초반, 학생)은 공황장애 2년차입니다. 강씨는 이제 곧 군대에도 가야하므로 여간 두려운 것이 아닙니다. 강씨의 아버님은 해병대 출신이며 매번 강씨를 데리고 병원에 갈때마다 '이상없다'는 것을 반복적으로 지난 2년간 들어왔습니다. 이제는 강씨의 아버님 또한 강씨가 혹시 엄살이 아닌지 또는 정신력이 약해서가 아닌지를 의심하게 되어버렸습니다. 내외과는 물론 정신과에서 주는 약을 아무리 먹어도 강씨는 계속 힘들어하고 집에 틀어박혀 밖에 나가려 하지를 않으므로 아버님 또한 너무 힘들어 하고 계십니다. 속초의 임씨(30대초반,주부)는 8개월전에 공황을 경험했고 최근 부쩍 상태가 나..

강력한 예기불안이나 준공황이란 손님이 돌아가고 우리 몸이 안정되어 갈 무렵 우린 우울이나 실망에 빠지지 말고, 즉시 지체없이 몸을 움직여야 합니다. 힘들수록 움직이면 그 무엇도 우릴 좁은 수령에 빠트리지 못합니다. 간헐적으로 나타나는 예기불안이나 준공황은 우리에게 '실망'이란 중요한 방아쇠를 당기곤 합니다. '휴우, 이런 증상이 자꾸만 오네, 더 심해질까봐 두려워 아 우울해 미치겠어'란 문장이 바로 그러한 우리의 마음을 대변합니다. 실망을 느끼면 우린 우울해집니다. 우울해지면 몸과 마음이 쳐지고 의욕이 사라집니다. 우린 그러한 우울한 상태를 방치하면 안됩니다. 물론 애초 실망이란 것을 최소화하기 위해 우린 기록지들을 작성하는 등 자신의 현재상태를 우상향으로 놓기위한 각종 수단과 방법을 수행하지만, 예기불..

편안하고 깊고 잔잔한 숨은 우리의 마음과 몸 전체로부터 불안이란 불순물을 서서히 날려버립니다. 숨을 쉰다는 것은 살아있다는 증거입니다. 우린 죽는 그날까지 호흡을 멈추지 않습니다. 그만큼 호흡은 우리 살아가는 동안 끊임없이 해나가는 생명현상입니다. 이러한 호흡은 특히나 습관에 좌우됩니다. 올바르고 안정된 호흡이 습관으로 베어있는 사람은 그렇지 못한 사람보다 훨씬 건강하고 큰일도 잘 해냅니다. 반면, 급하고 안정되지 못하고 가벼운 호흡이 습관으로 베어있는 사람은 훨씬 더 자주 병마에 시달릴 뿐 아니라 성취감 높은 삶을 살기 어렵습니다. 따라서, 우린 지금부터 자신의 호흡습관을 자세히 관찰해보고 올바른 호흡을 습관화하기위한 노력을 시작합시다. 공황 그 순간의 호흡을 가만히 관찰해보면 매우 격렬하고 불안정하며..

한번 속았던 것은 다시는 속지 않아야 합니다. 한번 나타났던 증상은 반드시 기억해서 또 다시 나타나더라도 불안해하지는 말아야합니다. 공황장애를 완치했다고 주장하는 것이 아니라. 누가 봐도 완벽하게 완치되어 건강히 생활하는 사람을 기준삼아 관찰해보면 우린 그들이 불쾌한 느낌에 대하여 대단히 초연하려 노력했음을 알 수 있습니다. 느낌이 안 나타나길 기도하는 행위처럼 바보스러운 기대는 없습니다. 그냥 아예 복권에 인생을 거는 것이 더 확률 높은 도박이 될 것입니다. 완치에 거의 근접할 때까지 자주 또는 간혹 나타나는 불쾌한 느낌은 절대로 피해갈 수 없습니다. 완치하는 환우와 그렇지 못한 환우의 가장 결정적 차이는 '한번 겪은 것을 두려워하고 회피하느냐' 아니면 '한 번 겪고 문제없었던 것을 이후 무시라려 노력..

유산소 운동은 만병을 예방하고 치료합니다. 유산소 운동은 호르몬대사 정상화, 소화기능 촉진, 심폐기능 강화, 신체증상 경감, 우울경감, 체력과 기력회복, 노출훈련 효과, 광장공포증 경감 등 모든 면에서 가장 완벽하고 효과적인 공황완치 치료법 중 하나입니다. 마음과 몸을 따로 분리해 생각하는 시대는 이미 오래전에 끝났습니다. 뇌에 대한 연구가 진척될수록 마음과 몸은 서로 긴밀한 연관성이 있어서 마음이 몸을 견인하고 몸이 다시 마음을 견인한다는 것은 익히 알려져 있는 상식이 되었습니다. 공황완치를 위해 여러분께서는 지금부터 유산소운동이랑 강력한 치료도구를 백분 활용하시게 될 것입니다. 유산소운동은 만병을 예빵하고 통치합니다. 날마다 꾸준하게 오랜시간 지속될수록 우리 마음과 몸의 대다수의 병을 호전시키고 앞으..

기록은 모든 것을 구체화 합니다. 기록은 공황완치의 첫 걸음입니다. 기록은 무섭습니다. 기록하면 엄청난 효과가 우리 뇌 속에서 이루어 집니다. 날마다 꾸준하게 한 기록들은 역사를 바꿉니다. 공황장애의 완치는 기록으로부터 출발한다고 해도 과언이 아닙니다. 기록은 그 자체만으로도 완치를 앞당깁니다. 기록은 자동화 사고를 멈추도록 유도하여 불안을 직접적으로 경감시킵니다. 기록하지 않으면서 완치를 앞당기려 하지 마십시오. 모든 것을 기록합시다. 자신의 행동들을 기록하고, 증상 하나하나를 꼼꼼하게 기록합니다. 그리고 기록을 통해 증상과 자신의 생각오류를 스스로 분석합니다. 분석한 정보는 다시 깔끔하게 기록으로 정리합니다. 그 과정에서 수 많은 것들을 꺠닫고 이루 말할 수 없을 정도의 균형을 스스로 잡게 됩니다. ..

그 어떤 증상이 나타나더라도 무시합니다. 무시할수록 증상은 단순해지고 무뎌지며, 촉각을 곤두세울수록 증상은 더욱 다양해 지고 날카로와 집니다. 환자분들이 가장 두려워하시는 주된 증상은 지금까지 우리가 함께 알아본 순환기계 증상, 소화기계 증상, 중추신경계 증상 등 입니다. 사실 위의 세가지를 제외하고는 소위 급사 라는 무서운 단어와 그리 큰 상관은 없지만, 그래도 수시로 나타나는 기타 증상은 우리를 많이 불편하게 만들고 그 결과 불필요한 불안과 긴장, 우울을 양산하곤 합니다. 이번에는 기타증상들의 여러 유형을 살펴보겠습니다. 1. 저린느낌 2. 뜨겁거나 차가운 느낌 3. 허기지는 증상 4. 목 이물감 5. 기립성 현기증 6. 수면 중 공황과 악몽 기타증상들은 모두 앞서의 순환계 증상, 소화기계 증상, 중..

[생활정보팁] - 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 1. 근로자 휴가지원 사업이란?? 근로자 휴가지원사업은 정부와 기업이 함께 근로자의 국내 여행경비를 지원하는 사업입니다. 참여근로자는 여행적립금이 만들어지면, 국내여행 휴가샵 온라 lko1018.tistory.com [생활정보팁] - 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! lko1018.tistory.com 어지러움, 아찔함, 이상하게 느껴지는 모든 시야 , 짜릿하고 불쾌한 느낌, 묵직하게 머리가 죄는 느낌 등등 모든 것들은 우리의 뇌가 증상을 잘못해석하고 있기 때문이다. 하루종일 머리가 죄어들고 무거운 증상, 하루라도 생각이 맑지 못한 느낌, 눈이 보이는..