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기록은 모든 것을 구체화 합니다. 기록은 공황완치의 첫 걸음입니다. 기록은 무섭습니다. 기록하면 엄청난 효과가 우리 뇌 속에서 이루어 집니다. 날마다 꾸준하게 한 기록들은 역사를 바꿉니다. 공황장애의 완치는 기록으로부터 출발한다고 해도 과언이 아닙니다. 기록은 그 자체만으로도 완치를 앞당깁니다. 기록은 자동화 사고를 멈추도록 유도하여 불안을 직접적으로 경감시킵니다. 기록하지 않으면서 완치를 앞당기려 하지 마십시오. 모든 것을 기록합시다. 자신의 행동들을 기록하고, 증상 하나하나를 꼼꼼하게 기록합니다. 그리고 기록을 통해 증상과 자신의 생각오류를 스스로 분석합니다. 분석한 정보는 다시 깔끔하게 기록으로 정리합니다. 그 과정에서 수 많은 것들을 꺠닫고 이루 말할 수 없을 정도의 균형을 스스로 잡게 됩니다. ..

그 어떤 증상이 나타나더라도 무시합니다. 무시할수록 증상은 단순해지고 무뎌지며, 촉각을 곤두세울수록 증상은 더욱 다양해 지고 날카로와 집니다. 환자분들이 가장 두려워하시는 주된 증상은 지금까지 우리가 함께 알아본 순환기계 증상, 소화기계 증상, 중추신경계 증상 등 입니다. 사실 위의 세가지를 제외하고는 소위 급사 라는 무서운 단어와 그리 큰 상관은 없지만, 그래도 수시로 나타나는 기타 증상은 우리를 많이 불편하게 만들고 그 결과 불필요한 불안과 긴장, 우울을 양산하곤 합니다. 이번에는 기타증상들의 여러 유형을 살펴보겠습니다. 1. 저린느낌 2. 뜨겁거나 차가운 느낌 3. 허기지는 증상 4. 목 이물감 5. 기립성 현기증 6. 수면 중 공황과 악몽 기타증상들은 모두 앞서의 순환계 증상, 소화기계 증상, 중..

[생활정보팁] - 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 근로자 휴가지원사업 누구나 40만원 지원받는법! 1. 근로자 휴가지원 사업이란?? 근로자 휴가지원사업은 정부와 기업이 함께 근로자의 국내 여행경비를 지원하는 사업입니다. 참여근로자는 여행적립금이 만들어지면, 국내여행 휴가샵 온라 lko1018.tistory.com [생활정보팁] - 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! 국민연금 납부내역 조회하러 바로가기! lko1018.tistory.com 어지러움, 아찔함, 이상하게 느껴지는 모든 시야 , 짜릿하고 불쾌한 느낌, 묵직하게 머리가 죄는 느낌 등등 모든 것들은 우리의 뇌가 증상을 잘못해석하고 있기 때문이다. 하루종일 머리가 죄어들고 무거운 증상, 하루라도 생각이 맑지 못한 느낌, 눈이 보이는..

위장은 마음의 얼굴이라고 합니다. 마음이 웃으면 위장도 웃고, 마음이 울면 위장도 웁니다. 공황장애와 위장의 상관관계 글쓴이는 첫 공황 1~2주후부터 속이 불편한 증상이 시작되었습니다. 이 후 6개월여 동안 극심한 위장장애에 시달렸으며, 이 후 완치가 마무리 도니 시점에서는 잘 먹고 속 편하게 잘 살아왔지만, 위장장애가 좋아지기 까지는 정말 오랜 시간이 걸렸습니다. 글쓴이는 과거 위장장애로 인하여 86kg이던 체중이 하도 못 먹어서 57kg까지 빠졌으며, 극심한 메스꺼움과 위통(위궤양, 출혈성위염)과 흉통(역류성식도염)이 하루종일 이어졌고, 제대로 못 먹는 만큼 극도의 기력저하와 심한 피로감은 우울증 악화에 힘들 더하였습니다. 전북 익산에 사시는 4대 초반 김씨(여,주부)는 속이 너무 안 좋아 음식을 제..

안녕하세요 오늘은 뉴트리콜로지 매스틱검에 대해서 리뷰해보려 합니다. ​ 저는 일단.. 역류성식도염이 있어서 양배추즙을 끊임없이 달고 살고 있어요 심할 때는 밥을 조금만 먹어도 목구멍이 턱 하고 막히면서 더이상 밥을 못먹는 정도까지 되요. ​ 그래서 결혼 전에 정말 힘들었을때는 원래도 몸무게가 많이 나가는 편은 아니였지만 그래도 다 큰 성인인데 살이 빠져서 35키로까지 몸무게가 나가본적이 있어요. ​ 이땐 정말 죽는줄 알았어요 ㅠㅠ 너무 힘든기억.. ​ 이 정도로 심해서 양배추즙은 끊을 수가 없었는데 어느날부터 배가 꼬이는 느낌이 들면서 위경련 일어난것처럼 너무 아픈거예요. 자다가 배가 너무 아파서 새벽에 깨기 일수였고 참다참다가 병원을 가면 과민성 대장증후군 때문이다 하셔서 약을 몇번 지어먹고 괜찮아지면..

스테비아 토마토가 방송에 여러번 소개되면서 인기가 높아지고 있다. 왜 요즘 뜨고 있는지 스테비아에 대해서 알아보도록 하자. 스테비아의 성분 스테비아는 천연당 성분으로 설탕보다 300배 이상 단맛을 자랑한다. 이런 스테비아를 밭에 뿌리고 토마토를 재배할 경우 토마토가 흡사 설탕을 뿌린 것처럼 단맛이 난다고 알려졌다. 달콤한 스테비아 토마토는 칼로리도 0kcal에 가까워 다이어트에 좋은 음식으로도 소개됐다. 다이어트의 적인 설탕보다 단맛은 훨씬 강하고 칼로리는 대폭 낮아 설탕 대체품으로 많이 사용되는 것으로 알려졌다. 토마토 효능 대표적으로 알려진 토마토 효능은 항산화 작용을 한다는 것이다. 토마토를 붉게 보이는 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 한다고 알려졌으며, 세포의 노화를 부르는 활성산소를 제거해..

1.조급함이란 독약 공황완치 최대의 적은 '조급함'입니다 조급한 상태에서라면 절대 완치는 없습니다. 글쓴이는 원래 굉장히 급한 성격이였습니다. 해야할 것을 당장 하지 못하면 안절부절하는 성격이였습니다. 또한, 시간이 해결해 줄 수 있는 걱정거리도 미리부터 안달부달 걱정하며 살았습니다. 물론, 모든 것은 양날의 검입니다. 필자의 이러한 급한성격은 또 다른 필자의 특징인 '완벽주의'와 결합하여, 적어도 회사에서는 겉보기에 굉장 히 신뢰 높게 어려운 일도 뚝딱 해치우는 능력을 발휘했습니다. 그러나, 단기적으로는 그러한 이득을 보기도 했지만. 장기적으로는 여러 손해를 야기한 원천이 되기도 했습니다. 그 손해중 가장 중요한 것은 역시 건강이이였습니다. 모든 환자들은 조급합니다. 현재의 고통스런 이 증상들이 빨리 ..